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第30章 臀大肌巩固训练[2/3页]

　　事情发生了。

　　因为天气热，罗俊穿的是个短裤，而且面料比较薄，比较软。

　　在做臀桥这个动作的时候，腰下就会突起来。

　　罗俊满脸尴尬，“这动作也太……尴尬了。”

　　章云之前还没注意到，可是罗俊这提了一嘴，她的注意力再也没办法集中在纠正动作上了。

　　她耳垂微微发红，低声骂了一句：“流氓！”

　　说完，走到一旁，抓起一个圆柱状的海绵垫子，扔给了罗俊。

　　她则站得远远的指导起来。

　　罗俊慢慢纠正着自己的动作，指导脑海中响起提示音来。

　　【检测到肌体合理发力方式，对宿主固定肌体姿势优化，可对特定动作优化形成固定肌肉发力动作】

　　当听到系统这一声的提示，罗俊知道自己的动作没有问题了。

　　就在这时，章云也开口了，她脸上不屑与讶然交替变换。

　　“动作没问题，上重量！这小子学动作真是快！”

　　罗俊有系统的优化，在动作被纠正之后，就会被系统优化成肌肉记忆。

　　他抓起杠铃杆，将杠铃杆放在胯骨上方，然后继续做着臀桥动作，感受着自己臀大肌的发力。

　　空杆20kg做了几个之后，罗俊放下了杆。

　　章云以为罗俊是累了，还想嘲讽两句，却看到罗俊将旁边最大的两个杠铃片提了过来。

　　重量来到70kg。

　　章云脸上的表情浮现出轻微的恼怒来，她眉头紧皱提醒道：“第一次做，你可得慢慢来，不然容易受伤。”

　　罗俊点点头，知道章云是担心，也没有辩解，只是将杠铃杆再次架在了胯上。

　　这一次只做了3个臀桥。

　　罗俊又停了下来。

　　章云点点头，脸色缓和下来：“怎么样，感受到臀大肌发力了没？”

　　罗俊二话不说，再次提了两个片。

　　“喂！你要干什么？”

　　罗俊一脸茫然：“做臀桥啊？”

　　“这都120kg了，你伤了我可不管！”

　　罗俊耸耸肩，再次将杠铃片加了上去，这一次，他感受到了力量的变化，还有臀部其他肌肉的酸软。

　　不过，

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