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第69章 巩固三角肌腘绳肌[2/3页]

　　，她肯定也看到飞扬拳击俱乐部的视频了，这会正生气呢。

　　他本来不想去招惹章云，可是三角肌和腘绳肌的锻炼需要章云的指导。

　　罗俊抿了抿嘴，还是开了口：“章云，三角肌怎么练啊？”

　　章云抬手一挡，挡住快速挥来的反应棒，停下了身形，看向罗俊：“终于舍得来了？”

　　罗俊讪讪一笑。

　　章云脱掉手套，站在罗俊面前，带着英气的面容上满是认真：“这一次，你必须赢！”

　　“好！”

　　罗俊重重点头。

　　章云拾起两个哑铃，递给罗俊，然后指导罗俊的训练动作。

　　“侧平举，前平举，俯身哑铃飞鸟，绳索面拉能够刺激前中后束。”

　　“肩关节很容易受伤，一定要做好热身，选择合适重量！”

　　章云指导着罗俊的动作，让他感受肩部发力。

　　罗俊熟练掌握动作之后，开始增加重量，当哑铃的重量增加到15kg时，罗俊感觉到了吃力。

　　将重量定在15kg，开始做组，同时等待着系统的提示。

　　三角肌收缩伸展之中，罗俊只觉得肩头一阵酸麻的疲惫感传来，肩头充血肿胀，泵感十足。

　　罗俊咬着牙，喉间发出低低的吼声，并没有停下。

　　每组20，当做到第五组的时候，一旁的章云微微舔了舔有些发干的嘴唇。

　　“这家伙难道是百年一见的天生神力？”

　　要知道，肩关节很脆弱的，不管是侧平举，还是前平举亦或是俯身飞鸟，重量都很难上去。

　　可是这家伙，竟然直接15kg做组！？

　　就在她吃惊的时候，罗俊突然将哑铃扔在了地上，长喘了一口气。

　　“抱歉啊，脱力了。没抓住。”

　　罗俊看了一眼镜子上贴着的警告，不准扔器械。

　　他脸上带着歉意笑容，注意力却全被系统的提示音吸引。

　　【三角肌巩固训练已完成，强化点数+3】

　　压榨出强化点数之后，罗俊暂时舍弃了三角肌的锻炼，虽然还能压榨出一些，但是容易让肌体出现损伤，修复又得耽误时间。

　　“章云，腘绳

第69章 巩固三角肌腘绳肌[2/3页]

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